こんにちは！
大阪 長堀橋駅より徒歩5分
ニキビ・赤み肌専門肌質改善サロンのオーナーの竹田真生子です💜
松ヤニパックやクレイセラピーの自然療法で肌質改善をし、お肌の常在菌にアプローチしていくオーガニックエステサロンです🌱
オールハンドの癒し×理学療法の知識で身体の内側、芯から変えていくことですっぴんツヤ肌美人に✨
マツヤニスペシャリスト
大手サロン全国340名の中から接客コンテスト優勝🏆
社内のインストラクターとして接客・技術の指導をしてきたオーナー自身が施術します☺️
肌荒れの“隠れ原因”を知ろう
最近こんなお悩み、増えていませんか？
- 思春期が終わったのに、フェイスラインにニキビが出る
- 生理前だけでなく、日常的にニキビができやすい
- 皮膚科の薬でも治りにくくなってきた
実はそのニキビ、スキンケアやホルモンだけでなく、“食べもの”が大きく関係していることも。
今回は、当サロンでもご相談が多い「大人ニキビの原因になりやすい加工食品TOP5」を解説します。
“知らずに食べていた”を“意識して選ぶ”に変えるだけで、肌が変わっていく第一歩になるはずです。
■ 1位：スナック菓子・菓子パン（高糖質＋油）
▶ 肌への影響：
- 血糖値が急上昇 → 皮脂分泌の増加
- 炎症体質になり、ニキビができやすくなる
- 油が酸化しやすく、肌の老化・赤みに直結
スナック菓子や菓子パンは、砂糖＋油＋添加物の“ニキビトリオ”。
糖質を一度に摂ることでインスリンが大量に分泌され、皮脂腺が刺激されてベタつきやすい肌に。
また、使われている油の多くは酸化しやすい植物油やトランス脂肪酸で、炎症を悪化させやすく、赤ニキビ・黄ニキビの原因になります。
■ 2位：加工肉（ハム・ソーセージ・ウインナー）
▶ 肌への影響：
- 腸内環境が乱れ、毒素が排出されにくくなる
- 添加物の蓄積で“肌の出口”にニキビとして現れる
- 女性ホルモンのバランスを乱す恐れも
朝食やお弁当に便利な加工肉類。
しかし、保存料・発色剤・リン酸塩などの添加物が多く含まれているため、腸内の悪玉菌を増やしやすくなります。
「腸は肌の鏡」。腸が乱れると、肌がざらつく・くすむ・吹き出物が増えるなどの影響が出やすくなります。
■ 3位：清涼飲料水・加糖カフェラテ・市販スムージー
▶ 肌への影響：
- 糖質＋添加物 → ホルモンバランスの乱れ
- インスリン急上昇で皮脂分泌が活発に
- 腸内フローラの乱れ・便秘の悪化も
実は“飲み物からの糖質”が最も見落とされがち。
カフェラテやスムージーなど“体によさそう”なものにも、意外と多くの砂糖や香料、乳化剤が入っています。
これらは腸内環境を乱し、皮脂の分泌やニキビ悪化の原因になります。
特にあごや口元のニキビが続く人は、飲み物を見直すだけで大きく改善することもあります。
■ 4位：インスタント食品・レトルト食品
▶ 肌への影響：
- 保存料や化学調味料が“排出されにくい毒”として蓄積
- ビタミン・ミネラルが不足し、肌の再生力が低下
- 腸に負担がかかり、ニキビ・赤みの原因に
忙しい日や外食が続いたときに便利なインスタント食品やレトルト食品。
ただし、栄養バランスの偏り＋添加物の負担が大きいため、肌への影響は見逃せません。
ニキビが治りにくい、いつもだるい、肌がくすむと感じている方は、“便利さ”と“肌疲れ”のバランスを見直すタイミングかもしれません。
■ 5位：スイーツ（コンビニデザート・市販アイスなど）
▶ 肌への影響：
- 砂糖のとりすぎ → 皮脂過剰＋炎症体質に
- 糖化（＝肌の黄ばみ・老化）の原因
- 血糖値の乱高下で肌が不安定に
「疲れたから甘いもの」
「イライラしてるからスイーツを」
ついつい手が伸びるこの習慣、実は大人ニキビのループを作っている大きな原因です。
糖質のとりすぎは、皮脂の酸化を促し、毛穴詰まり→赤ニキビ→ニキビ跡という流れにつながりやすくなります。
■ 大人ニキビと食生活は直結している
思春期と違って、大人ニキビはホルモン・腸内環境・ストレス・血糖バランスが複雑に絡んでいます。
そしてその多くは、「毎日の食の選び方」にヒントがあるのです。
スキンケアを変えても肌が安定しない方は、
まず“控えるべき食品”を少しずつ減らすことから始めてみてください。
■ じゃあ、なにを食べればいいの？おすすめ代替例
・菓子パン→米粉パン、玄米おにぎり
・加工肉→素焼きチキン、納豆、豆腐ハンバーグ
・ジュース→白湯、豆乳、無糖ハーブティ
・スナック菓子→ドライフルーツ、甘酒
・インスタント食品→常備菜、味噌汁
ちょっとの意識が、肌の変化に大きくつながります。
■ 食事＋肌ケアの両立が、大人ニキビ改善の近道
当サロンでは、食生活や腸内環境のカウンセリングとあわせて、
- 松ヤニパックによる毛穴デトックス
- クレイによる炎症鎮静とミネラル補給
- 常在菌育成スキンケアでバリア機能の再構築
- プロテインやフルボ酸によるインナーケア
を組み合わせた【内外からの肌質改善】をサポートしています。
■ 「食べものを変える」は、肌と心を変える第一歩
加工食品は便利で、すぐにやめるのは難しいかもしれません。
でも、“意識するだけ”でも、選択は変わります。
そしてそれが、肌との付き合い方を優しく変えていく第一歩になるのです。
繰り返すニキビに悩んでいるあなたへ。
今のスキンケアに“食の視点”をプラスしてみませんか？
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