こんにちは！
大阪 長堀橋駅より徒歩5分
ニキビ・赤み肌専門肌質改善サロンのオーナーの竹田真生子です💜
松ヤニパックやクレイセラピーの自然療法で肌質改善をし、お肌の常在菌にアプローチしていくオーガニックエステサロンです🌱
オールハンドの癒し×理学療法の知識で身体の内側、芯から変えていくことですっぴんツヤ肌美人に✨
マツヤニスペシャリスト
大手サロン全国340名の中から接客コンテスト優勝🏆
社内のインストラクターとして接客・技術の指導をしてきたオーナー自身が施術します☺️
食事と巡りで変わる肌質
「スキンケアをがんばっているのに、なぜかニキビや赤みが治らない」
「肌がくすんで元気がなく見える」
「いつもどこかで吹き出物ができてしまう」
そんな悩みを抱える方は、もしかしたら“血の質”や“血の巡り”に原因があるかもしれません。
肌は体の内側を映し出す“鏡”のようなもの。特に血液の状態や流れ方（＝血流）は、肌の調子にダイレクトに影響します。
今回は、美肌をつくるために知っておきたい「きれいな血」の重要性と、そのためにできる食事と巡りのケアについて詳しくお話しします。
1. “きれいな血”とは何か？
「血がきれい」ってどういうこと？と疑問に思う方もいるかもしれません。
医学的な視点では、
- 栄養と酸素をしっかり運べる
- 老廃物をスムーズに回収して排出できる
- ドロドロしておらず、さらさら流れる
こうした状態が「きれいな血」と言われています。
逆に、血が“汚れている”状態とは――
- 糖質や脂質の多い食事で血がドロドロ
- 運動不足や冷えで血流が滞っている
- ストレス過多でホルモンバランスが崩れ、血行に乱れがある
このような状態になると、肌への栄養供給がうまくいかず、老廃物も排出されにくくなり、ニキビやくすみの原因になります。
2. “血と肌”の関係
血液は、体の隅々に酸素や栄養を届け、同時に老廃物を回収して排出する役割を担っています。
もちろん、肌も例外ではありません。
肌の健康に必要なビタミン・ミネラル・たんぱく質もすべて血液が届けてくれますし、余分な皮脂・老廃物・炎症性物質などを回収して処理してくれるのも血液です。
肌は上の画像の肌の断面図にある一番下の『基底層』というところから徐々に上に上がっていき、私たちが普段目にする皮膚に到達します。
そしてこの『基底層』は主に血液で作られます。
つまり、血の質と巡りが悪いと、
- 肌が栄養不足になる
- 老廃物が排出されず、毛穴が詰まる
- 炎症が起こりやすくなる（ニキビ・赤みなど）
このようにして、「血の汚れ」がそのまま肌荒れにつながってしまうのです。
3. 食事で“きれいな血”を作る
肌を内側から整えるには、まず“血を汚さない食事”と“血を作る食事”が基本です。ここでは、実際に美肌を目指す方におすすめの栄養素と食材をご紹介します。
● 血を汚さない食習慣
- 白砂糖や加工食品を控える
→ 菓子パンやスナック菓子、揚げ物は血液をドロドロにしやすい - アルコールやカフェインの過剰摂取を避ける
→ 利尿作用でミネラルが不足し、血液が粘りやすくなる
● 血をきれいにする栄養素
- 鉄分（レバー、小松菜、あさり、納豆など）
→ 酸素を運ぶ赤血球を作る材料
- ビタミンC（ブロッコリー、柑橘類、赤ピーマンなど）
→ 鉄の吸収をサポートし、コラーゲンの合成にも必要 - ビタミンE（アボカド、ナッツ、かぼちゃなど）
→ 血管をしなやかに保ち、血流改善に効果的 - オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油、えごま油）
→ 血液をさらさらにし、炎症も抑える
また、季節の野菜や発酵食品を積極的に取り入れることも、腸内環境→血液→肌に良い循環を作るためにおすすめです。
4. 血の巡りを良くする生活習慣
血がきれいでも、流れが悪ければ意味がありません。
血の巡り（血流）を整えるには、体を温めて“動かす”ことが大切です。
● 血流を良くする生活習慣
- 毎日湯船に浸かる（38〜40℃で15分程度）
- 適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）を週3回以上
- 水分をしっかり摂る（1日1.5〜2Lの常温水）
- 体を冷やさない（腹巻・レッグウォーマーなど活用）
さらに、ストレスや睡眠不足も血流を乱す原因です。
リラックスの時間を持つことも、肌を守るための大切なケアなのです。
5. サロンでできる“巡りケア”と肌の変化
当サロンでは、マツヤニパックやクレイパックなどで毛穴を整えた後、必ず“巡り”を意識したハンドトリートメントやアロマケアを取り入れています。
また、仕上げには常在菌育成コスメを使用。
血行を促しながら肌のバリアを整える効果が期待できます。
実際にお客様からは、
「顔のむくみがとれて明るくなった」
「フェイスラインのニキビが出にくくなった」
「赤みが落ち着きやすくなった」
という声も多数いただいています。
6. まとめ
「肌に出るのは、血からのサイン」
表面的なスキンケアだけでは限界があると感じている方。
ニキビや赤みが繰り返す方。
肌の土台を変えたいと願う方。
そんなあなたにこそ、“血”に目を向けたケアをおすすめします。
- 食べるものを変えること
- 体を温め、巡らせること
- ストレスを手放して、自律神経を整えること
これらすべてが、「きれいな血」＝「きれいな肌」をつくってくれます。
肌に悩んだら、まずは体の中から。
“血”を整えることが、これからの美肌づくりの新しいスタートになります。
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