こんにちは！
大阪 長堀橋駅より徒歩5分
ニキビ・赤み肌専門肌質改善サロンのオーナーの竹田真生子です💜
松ヤニパックやクレイセラピーの自然療法で肌質改善をし、お肌の常在菌にアプローチしていくオーガニックエステサロンです🌱
オールハンドの癒し×理学療法の知識で身体の内側、芯から変えていくことですっぴんツヤ肌美人に✨
マツヤニスペシャリスト
大手サロン全国340名の中から接客コンテスト優勝🏆
社内のインストラクターとして接客・技術の指導をしてきたオーナー自身が施術します☺️
甘いもの好き女子に急増中！糖化ニキビって何？
赤み・大人ニキビ・口周りニキビの新原因に注意
「チョコレートを食べた次の日、ニキビがポツッ…」
「疲れた夜にスイーツを食べると、翌朝の肌がどんより…」
そんな経験、ありませんか？
実は今、甘いもの好き女子に増えている「糖化ニキビ」が、赤みや大人ニキビ、口周りニキビの原因として注目されています。
糖化ニキビは、食生活やストレス、ホルモンバランスの影響を受けやすく、大人女性特有の肌トラブルを引き起こすのが特徴。
この記事では、
- 糖化ニキビの正体
- なぜ甘いものがニキビや赤み肌を引き起こすのか
- 皮脂、血流、皮膚常在菌との関係
- 自宅＆サロンでできる対策
をわかりやすく解説します。
【糖化ニキビとは？】
糖化ニキビとは、糖の過剰摂取が原因で肌に現れるトラブルの総称です。
甘いもの（糖質）を摂りすぎると、血液中の余分な糖が体内のたんぱく質と結びつき、**AGEs（終末糖化産物）**という老化物質を作り出します。
このAGEsが、コラーゲンやエラスチンなど肌の弾力を支える繊維を破壊し、肌のハリ低下・黄ぐすみ・赤み・炎症を引き起こします。
さらに、糖質過多によって皮脂分泌も乱れ、口周りやフェイスラインに大人ニキビや赤みニキビが増える原因になります。
【甘いものがニキビ・赤み肌を悪化させる4つの理由】
1. 糖質が皮脂分泌を刺激→毛穴詰まりに
糖質を摂ると血糖値が急上昇し、インスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは皮脂腺を刺激し、皮脂の過剰分泌を引き起こす原因になります。
そのため、甘いものを食べた翌日に、口周りやあごにポツポツとニキビができやすいのです。
2. 血流悪化で肌代謝ダウン
糖化が進むと血管も硬くなり、血流が滞りやすくなります。
肌への酸素や栄養が届きにくくなり、ターンオーバーが乱れることで、毛穴詰まり・くすみ・赤みが長引きやすくなります。
3. 皮膚常在菌バランスが崩れる
糖質過多の生活は、腸内環境を悪化させ、肌の常在菌バランスにも影響を与えます。
善玉菌が減り、悪玉菌が増えることで、炎症性のニキビや赤み、かゆみが起きやすくなるのです。
4. ストレス過多も重なって悪化しやすい
疲れた時ほど甘いものに手が伸びるものですが、ストレスそのものがホルモンバランスを乱し、皮脂分泌や免疫低下を招きます。
甘いもの＋ストレス＝最悪のニキビ肌環境を作り出してしまうのです。
【糖化ニキビを予防・改善するには？】
食生活を見直そう
- 白砂糖、清涼飲料水、お菓子など精製糖質を控える
- 低GI食材（玄米、雑穀、野菜、ナッツ）を意識
- 発酵食品や食物繊維で腸内環境もサポート
甘いものを完全にやめなくても、質と量を意識してバランスよく取り入れることが大切です。
【甘いものは完全にNG？美容と健康を守る「良い甘いもの」の選び方】
「糖化ニキビが怖いから、甘いものは一切やめるべき？」
そんな声もよく聞きますが、極端な制限はかえってストレスを生み、ニキビや赤みを悪化させる原因にもなります。
ポイントは、悪い糖質（精製糖）を減らし、体に優しい甘いものを選ぶことです。
「美容と健康を守るおすすめの甘いもの」
•ハチミツ
天然のビタミン、ミネラル、酵素が豊富で、GI値も低め。肌の炎症を和らげる作用も期待できます。
•黒糖
ミネラル豊富で、白砂糖に比べて血糖値の上昇が緩やか。甘みも満足感が高いので、少量でも満たされやすいです。
•ドライフルーツ（無添加・無糖）
食物繊維や抗酸化物質を含み、腸内環境を整える効果も。間食に取り入れるなら、無添加のものを選びましょう。
•甘酒（ノンアルコール）
「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高く、腸活にもぴったり。お肌にも優しい甘みです。
•カカオ70%以上のダークチョコレート
ポリフェノールたっぷりで、抗酸化作用が期待できます。甘いものが食べたい時は、少量の高カカオチョコを。
【甘いものは「質」と「量」を意識】
大切なのは、「甘いものを完全にゼロにする」ではなく、
体に優しい甘みを、適量＆満足感重視で楽しむ習慣を作ることです。
また、甘いものを食べるタイミングにも工夫を。
•朝や昼間のエネルギー源として少量を楽しむ
•夜遅くやストレスMAX時には避ける
これだけでも、糖化ニキビのリスクはぐっと減らせます。
【血流ケアで肌代謝アップ】
糖化が進んだ肌は血行不良が進んでいるため、血流促進ケアを取り入れることも重要。
オールハンドのマッサージや入浴、ストレッチ、深呼吸で、肌代謝を底上げしましょう。
【松ヤニパック＆クレイパックで肌リセット】
当サロンでも人気の松ヤニパックは、毛穴に詰まった糖化皮脂や老化角質をやさしく除去しながら、血流を促進し、肌を芯から温めます。
血流不足でくすんだ肌やニキビ跡にもおすすめです。
さらにクレイパックで炎症を鎮静し、必要な皮脂は残しながら、皮膚常在菌がすみやすい環境を整えることで、赤みや口周りニキビも穏やかにケアできます。
【ラベンダーアロマでストレスケア】
当サロンでは、施術前にフットバスにリラックス効果の高いラベンダーアロマを使用し、足元を温めることで甘いものに頼らないストレスケアをサポート。
香りからも心と肌を整え、糖化ニキビができにくい体質改善を目指します。
【甘いものを楽しみながら、ニキビ・赤み肌と向き合おう】
「甘いもの＝悪」ではありません。
ただ、知らず知らずのうちに、甘いものとストレスで肌環境がボロボロになっている人が多いのが現実です。
大切なのは、
- 甘いものを我慢ではなく、上手に付き合う
- 血流や皮膚常在菌を守るケアを取り入れる
- ストレスを溜め込まない
この3つを意識して、糖化ニキビに負けない肌環境を作ること。
当サロンでは、松ヤニパック、クレイパック、血流ケア、アロマリラクゼーションを組み合わせ、大人女性の糖化ニキビ＆赤み肌を根本から整えるお手伝いをしています。
「スイーツ大好きなのに、肌はつやつや」を目指したい方は、ぜひご相談ください。
松ヤニパックを初めて受ける方はパッチテストが必要です。
パッチテストは郵送で送らせて頂きますので、ご予約フォームの連絡事項の欄に住所のご記入をお願い致します。
